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Salade de Poulet Épicée Façon Sud-Ouest

Salade de Poulet Épicée Façon Sud-Ouest

Cette salade de poulet épicée façon Sud-Ouest est fraîche, complète et pleine de saveurs. Avec du poulet mariné, du maïs grillé, de l’avocat et une vinaigrette relevée, elle est parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner d’été.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 personnes

Ingrédients
  

Marinade
  • 4 blancs de poulet sans peau
  • 175 ml de bouillon de poulet léger
  • 2 cuillères à soupe de sauce piquante rouge ou verte
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre ou de vinaigre blanc
  • 1 gousse ail (finement haché)
  • 1/2 cuillère à café huile végétale
  • 1/2 cuillère à café sel
Salade
  • 2 épis de maïs frais (écossés)
  • 1 cuillère à soupe huile végétale (pour griller le maïs)
  • 4 poignées de jeunes pousses ou de salade mélangée
  • 1 concombre moyen (coupé en demi-cercles)
  • 1 tomate moyenne (coupée en quartiers)
  • 1 avocat moyen (coupé en tranches)
  • 16 olives noires
  • 350 ml Vinaigrette Ranch, selon votre goût

Préparation
 

  1. Dans un grand sac de congélation ou un saladier, mélangez le bouillon de poulet, la sauce piquante, le vinaigre, l’ail, l’huile et le sel. Ajoutez les blancs de poulet, couvrez, puis laissez mariner au réfrigérateur pendant 4 à 8 heures.
  2. Préchauffez un gril ou une poêle grill à feu moyen-vif. Égouttez le poulet, jetez la marinade, puis huilez légèrement la grille ou la poêle.
  3. Faites griller le poulet 6 à 8 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit et légèrement doré.
  4. Pendant ce temps, badigeonnez légèrement les épis de maïs avec un peu d’huile, puis faites-les griller 10 à 12 minutes en les retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient dorés par endroits.
  5. Retirez le poulet et le maïs du gril, puis laissez-les reposer quelques minutes avant de les couper.
  6. Avec un couteau bien aiguisé, détachez les grains de maïs de l’épi.
  7. Répartissez les jeunes pousses, le concombre, la tomate, l’avocat, les olives et le maïs grillé dans les assiettes.
  8. Coupez le poulet en lanières ou en cubes, déposez-le sur la salade, puis ajoutez la vinaigrette Ranch juste avant de servir.